기미는 멜라닌 색소가 피부에 과도하게 침착되어 생기는 대표적인 색소 질환입니다. 다양한 외부 요인, 특히 자외선, 호르몬 변화, 스트레스—이 원인이 되지만, 그만큼 내부적인 식생활도 기미에 큰 영향을 미칩니다. 기미 치료를 위해 고가의 화장품이나 시술을 고려하는 분들도 많지만, 음식을 통한 자연스러운 완화와 예방도 매우 효과적입니다. 올바른 식단을 통하여 멜라닌 생성을 억제하고, 또한 피부 재생을 촉진하며, 체내 독소를 배출하면 기미 없는 맑은 피부를 기대할 수 있습니다. 지금부터 기미에 좋은 음식을 항목별로 자세히 살펴보겠습니다. [비타민 C] – 멜라닌 생성을 억제하는 피부의 친구비타민 C는 멜라닌 생성을 억제하고 이미 침착된 색소를 분해하는 효과가 있어 기미 예방에 가장 중요한 영양소입니다. 또한 ..